『성영양 플랜』은 과학적 근거에 입각한 양질의 성건강과 성영양 정보를 담은 책이다. 검증되지 않은 유사 건강기능식품이나 심각한 부작용을 동반하는 약물 없이도 과학적으로 성기능을 개선할 수 있는 최적의 영양?섭취와 인체시스템 케어에 관한 종합적인 정보를 담고 있다. 특히 성건강(sexual health)에 영향을 미치는 영양소를 균형 있게 섭취하는 성영양의 개념을 파악하고 본인의 영양섭취와 생활습관을 꾸준히 돌본다면 젊었을 때의 에너지와 즐거움은 반드시 회복할 수 있다는 점을 강조하고 있다.

서문

제1장 남자, 섹스 그리고 발기부전

남성의 커다란 세 가지 공포(big fears)
고자의 분노(impotent rage)
발기불능(impotence)과 기회(opportunity)
남성 갱년기(male menopause)의 증상
여성 갱년기와 남성 갱년기의 차이점
남성은 여성호르몬을, 여성은 남성호르몬을 가지고 있는 이유
남성 갱년기와 연관된 성적 증상
중년 남성의 육체 : 4P의 상실
남성의 엔진(male motor), 테스토스테론(testosterone)
총 테스토스테론과 유리형 테스토스테론의 상관관계
테스토스테론과 성욕(libido)
노년 남성과 에스트로겐 과부하(overload)
호르몬 불균형과 비만
중년 남성의 에스트로겐 증대의 7가지 이유
남자, 섹스 그리고 호르몬
테스토스테론 + 실데나필 = 인류를 위한 거대한 도약
남성호르몬 대체요법(TRT)의 대체제
1. 안드로스테니다이온(Androstenedione)
2. DHEA(디하이드로에피안드로스테론 ; Dehydroepiandrosterone)
3. L-알기닌 + 은행잎 추출물 = 실데나필의 천연 대체제

제2장 발기의 과학

남성 성기의 이해
음경의 혈액을 채우는 세 개의 방과 지지근육
발기의 기본적인 생리학
발기의 수력학(hydraulics of erection)
발기의 화학(chemistry of erection)
신경계(neurological system)
호르몬계(hormonal system)
음경 크기의 신화
생명주기(lifecycle)를 통한 음경의 변화
발기의 각도(angle of erection)
진짜 좋은 섹스(good sex)란?
젊은이의 섹스는 자동적(automatic)이다
성숙한 섹스는 사람과 사람 사이의 관계(interpersonal relationship)이다
성교가 최고의 사랑행위인가?
인간의 성적 반응주기
1. 성욕단계(desire)
2. 흥분단계(excitement or arousal)
3. 평부단계(plateau)
4. 오르가즘단계(orgasm)
5. 만족(satisfaction) 또는 이완(resolution)단계
여성들의 성적 반응
발기부전(ED)이란?
ED는 생체정신사회적 현상(bio-psychosocial phenomenon)
1. 생리적 인자(psysiological factors)
2. 심리적 인자(psychological factors)
3. 정신성적 기술인자(psychosexual skill factors)
4. 상황적 인자(situational factors)
발기부전의 원인과 결과
1. ED의 다발성 원인, 차원(범위) 그리고 결과
2. 네 가지 타입의 ED와 원인
ED의 육체적 타입과 원인
1. 육체적 시스템의 발기부전(physical system ED)
2. 의료 질환 발기부전(medical illness ED)
3. 육체적 손상 발기부전(physical injury ED)
4. 생활양태 문제 발기부전(lifestyle issues ED)
5. 약물부작용 발기부전(drug side-effect ED)
ED의 심리적 타입과 원인
1. 심리적 시스템의 발기부전(psychological systemic ED)
2. 심리적 고통의 발기부전(psychological distress ED)
정신성욕기술 부족의 발기부전(psychosexual skills deficit ED)
ED 야기 약물 = 200종 이상 시판

제3장 여성의 성 해부학과 반응

다른 모습, 다른 구조
치구(mons pubis) = 내부인대의 섹스서포터
음순(lips), 음순, 음순
클리토리스(clitoris) = 여성 성기의 핵심수호자
1. 클리토리스의 다리(cura)
2. 클리토리스의 구근(별칭 : 전정성구근-클리토리스 인접)
3. 흥분의 축 - 클리토리스, 구근 및 소음순
성교 시 클리토리스
질(vagina)
G-spot, 질 내부의 민감한 부위
질액 분비의 다양성
여성을 성적으로 흥분시키는 육체적 자극
유방(breasts)
엉덩이(butt)
여성의 성기 마사지(women’s genital massage)
질 내부의 손가락 삽입
치구 마사지하기
음순부위의 에로틱 마사지

제4장 육체적 접촉의 중요성

스킨십은 소통의 방법
파트너와 애정을 나누는 다섯 가지 터치방식

제5장 섹스는 최고의 의약품

섹스와 웰빙
장수(longevity)
체중 감소, 전반적인 피트니스
젊은 모습 그대로
보다 높은 젊음의 호르몬 농도(DHEA, 에스트로겐 및 테스토스테론) 유지
면역기능의 증대
잠재적 암 대적제
보다 나은 성적, 생식적 행동
1. 수정률(fertility)
2. 생리경련의 경감
3. 건강한 전립선
4. 숙면(better sleep)
5. 통증 경감
6. 편두통 경감
7. 우울증의 치료
8. 행복감(happiness)
규칙적인 성 접촉시 여성의 건강혜택 요약
규칙적인 성 접촉시 남성의 건강혜택 요약

제6장 성 윤활액의 새로운 일견

질 보습과 성 윤활제의 중요성
에스트로겐의 역할
질 건조증(vaginal dryness)
성 윤활제의 장단점 평가
윤활제의 사용 대상

제7장 섹스토이

인류의 소중한 발명품

제8장 60세 이후의 사랑과 섹스

노후생활의 성 활동(later-life sexuality)
노인 여성(older women)
폐경 후 변화의 치료
노인 남성(older men)
질병과 섹스(illness and sex)
1. 심장질환(heart disease)
2. 고혈압(hypertension)
3. 뇌졸중(stroke)
4. 당뇨병(diabetes)
5. 암(cancer)
6. 관절염(arthritis)
7. 요통(backache)
8. 스트레스성 또는 급박성 요실금(stress of urge incontinence)
9. 파킨슨병(Pakinsons disease)
노인의 성 피트니스(sexual fitness)
사랑행위의 새로운 패턴(new patterns of lovemaking)

제9장 ED의 전반적인 치료프로그램

통합의료적 접근
ED 치료역사의 새로운 장
ED의 약물요법
경구용 발기부전 치료제(PDE-5 억제제)
시알리스, 레비트라, 비아그라의 비교
항불안 약물
경구용 발기부전 치료제의 최신 정보
생활양태 연관 ED에 대한 치료

제10장 성영양의 개념과 필요성

최적의 성건강을 위한 성영양
사랑행위 = 높은 건강상태 유지
성교 전의 사랑과 성행동
현대인 식사의 문제점과 대책
성건강(sexual health)과 단백질
포화 지방산 감소 = 성건강 유지
복합 탄수화물 = 성건강에 유익
연인의 식이요법(Lovers Diet)
발기부전 치료의 식이성 핵심 포인트(key points)와 천연방식의 접근
침실의 정력식품
1. 물(water)
2. 셀러리(celery)
3. 초콜릿(chocolate)
4. 바닐라(vanilla)
평생 동안 섹스를 즐길 수 있는 식품
1. 복숭아와 블루베리
2. 소간
3. 브라질 넛(brazil nut)
4. 알코올 삼가
5. 아연의 적절한 복용
6. 엽산(folic acid)의 섭취 증대
7. 콩(soy)은 신중을 기할 것
성욕증대 영양소(nutrients for libido)
인(phosphorus) = 성욕증대 직접 관여
아연의 위력
비타민E = 섹스비타민
비타민A = 건강한 성샘(sex glands) 유지
영양성 최음제(nutritional aphrodisiacs)
1. 페로몬 = 성흥분 촉진제
2. SOD = 천연의 항산화 효소
3. 핵산(DNA, RNA) = 완화한 최음제
4. 알로에 베라 = 탁월한 최음 드링크
5. EPO(달맞이종자유) = 최상의 최음 영양소
6. 정력식품(virility food)
7. 채소(vegetables) = 거의 모든 질병의 예방과 치유
8. 과일류(fruits) = 만성 퇴행성 질환 예방
9. 콩류(legumes) = 파이토스테롤의 공급원
10. 지방과 오일 = 정상 성기능 유지성분
11. 육류, 생선, 치즈, 계란 = 건강한 성기능 유지
성 에너지(sexual vigor)의 필요성
1. 꿀벌화분(honey bee pollen) = 성생활 증강제
2. 로열젤리와 꿀 = 성 영양제

제11장 천연의 성영양 보충제

발기부전 치료제와 천연의 성영양제간의 근본적인 차이점
중요 식물성 기원성분의 성욕자극에 대한 평가
1. 남가새 추출물(Tribulus terrestris extract)
2. 홍삼(Korean Red Ginseng)
3. 귀리 추출물(Avena sativa extract)
4. 오미자(Schizandra chinensis)
5. 마카(Maca)
6. L-알기닌(L-Arginine)
7. 은행잎 추출물(Ginko biloba extract)
8. 음양각(Epimedium sagittatum)
9. 요힘바 피(Yohimbe bark)
10. DHEA = 젊음과 건강의 호르몬
11. 항산화제의 효과
12. 비타민의 효과

제12장 천연 성영양제품의 처방원리

발기부전 치료제와 천연 성영양제품의 차이
대표적인 미국 시판 성건강 제품의 분석 및 평가
여성의 성기능(female sexual function) 증대에 대한 영양보충제의 이중맹검 위약대조연구
여성용 영양보충제의 주성분과 작용
국소용 식물성 기원 여성의 성욕증대제

참고문헌

김청호