김용권 교수의 건강운동관리사 완전정복
(이론 8과목 + 실기시험문제 + 구술시험문제)
운동생리학
건강·체력평가
운동처방론
운동부하검사
운동상해
기능해부학
병태생리학
스포츠심리학

건강운동관리사 핵심요약 1

◈ 운동생리학 3
1. 운동생리학의 개관 3
1) 주요 용어 3
2) 운동생리학의 개념 3

2. 에너지대사와 운동 3
1) 에너지의 개념과 대사작용 3
2) 인체의 에너지 대사 4
3) 트레이닝에 의한 대사적 적응 6

3. 신경조절과 운동 7
1) 신경계의 구조와 기능, 특성 7
2) 신경계의 특성 7
3) 신경계의 운동기능 조절 8

4. 골격근과 운동 9
1) 골격근의 구조와 기능 9
2) 골격근과 운동 10

5. 내분비계와 운동 11
1) 내분비계 11
2) 운동과 호르몬 조절 14

6. 호흡·순환계와 운동 14
1) 호흡계의 구조와 기능 14
2) 운동에 대한 호흡계의 반응과 적응 15
3) 순환계의 구조와 기능 16
4) 운동에 대한 순환계의 반응과 적응 17

7. 환경과 운동 18
1) 체온 조절과 운동 18
2) 인체 운동에 대한 환경 영향 19

건강운동관리사 기출문제 20

◈ 건강·체력평가 51
1. 신체활동과 체력 용어 51
1) 미국스포츠의학회와 미국심장협회의 주요 신체활동 권고사항 51
2) 규칙적인 신체활동과 운동을 통한 건강 이점 51
3) 운동검사와 심장 사고 위험 52
4) 심장재활 중 발생할 수 있는 심장 사고의 위험성 52
5) 운동관련 심장 사고의 예방 52

2. 운동참여 전 건강검사 52
1) 운동참여 전 건강검사 목표 52
2) 심혈관, 폐, 대사성 질환의 주요 증상과 징후들 53
3) 자가 안내 방법 54
4) 요약 56

3. 운동 전 평가 56
1) 운동검사 동의서 56
2) 병력과 심혈관질환의 위험요인 평가 56
3) 이학적 검사와 실험실 검사 57
4) 참여자 지시사항 61

4. 건강 관련 체력검사와 결과해석 61
1) 건강 관련 체력검사의 기본 원칙과 지침 61
2) 안정 시 심박수와 혈압 측정 62
3) 신체구성 63
4) 인체계측법 63
5) 심폐체력 66
6) 근체력 70
7) 유연성 72
8) 국민체력 100 72

건강운동관리사 기출문제 74

◈ 운동처방론 109
1. 운동처방의 기초 이론 109
1) 운동처방의 개념 109
2) 1회 운동의 구성요소 109
3) 운동처방의 원리 110

2. 체력향상을 위한 운동처방 110
1) 유산소운동(심폐지구성 운동) 110
2) 근체력 111
3) 유연성 114
4) 신경근 운동 115

3. 특별한 주의가 필요한 건강한 인구집단의 운동처방 115
1) 어린이와 청소년 115
2) 요통 116
3) 노인 117
4) 임신 119

4. 운동처방을 위한 환경적 고려사항 122
1) 고지환경에서의 운동 122
2) 고산병 122
3) 추운 환경에서의 운동 123

5. 심장, 말초, 뇌혈관 및 폐질환자를 위한 운동처방 124
1) 심혈관질환의 정의 124
2) 심부전 환자 126
3) 복장뼈절개 환자 127
4) 인공심박조율기, 삽입형 심장충격기(제세동기) 이식환자 127
5) 심장이식환자 128
6) 말초동맥질환자(PAD) 128
7) 뇌혈관질환자(뇌졸중)를 위한 운동처방 130
8) 폐질환 131

6. 대사성질환과 심혈관질환 위험인자를 가진 사람들을 위한 운동처방 134
1) 당뇨병 134
2) 이상지질혈증 137
3) 고혈압 139
4) 대사증후군 141
5) 과체중과 비만 142

7. 기타 만성질환과 건강 문제를 지닌 사람들을 위한 운동검사 및 처방 143
1) 관절염 143
2) 암 145
3) 뇌성마비 146
4) 섬유근육통 148
5) 인체면역결핍바이러스 150
6) 지적장애와 다운증후군 151
7) 신장질환 153
8) 다발성경화증 154
9) 골다공증 156
10) 파킨슨병 157
11) 척수손상 159
12) 다발성 만성질환과 건강상태 161

건강운동관리사 기출문제 162

◈ 운동부하검사 195
1. 운동부하검사의 개요 195
1) 운동부하검사의 이해 195
2) 운동부하의 안정성 평가 195

2. 운동부하검사의 준비 196
1) 운동부하검사 지침 및 절차 196
2) 운동부하검사 방법과 형태 197

3. 운동부하검사의 수행 198
1) 운동부하검사 측정변인 198
2) 운동부하검사의 금기사항 및 중단시점 199
3) 운동부하검사 수행 200

4. 운동부하검사 결과의 해석 200
1) 운동부하검사 결과 200
2) 운동부하검사 측정변인의 해석 201
3) 운동부하검사의 응용 203
4) 심전도 해석 204
5) 영상기법을 병행한 임상운동검사 207

건강운동관리사 기출문제 208

◈ 운동상해 241
1. 스포츠 손상의 예방 대책 241

2. 스포츠의학팀의 역할과 기능 241

3. 환경적 고려 242
1) 열손상 242
2) 한랭손상 243
3) 고지손상: 급성 고산병 244
4) 수중손상 244
5) 인조잔디 245

4. 보호용 스포츠 장비 245

5. 붕대 감기와 테이핑 245

6. 손상에 대한 조직반응 246
1) 치유과정 246
2) 연부조직의 치료 246
3) 통증 247

7. 손상의 구조와 특성 248
1) 기계적 손상 248
2) 근육건 단위 손상 248
3) 활액관절 손상 249
4) 뼈 손상 250
5) 신경 손상 251

8. 스포츠 손상과 질병의 심리적 중재 251
1) 손상에 대한 선수의 반응과 대응 251
2) 재활 과정에서의 심리적 안정감을 위한 고려사항 251
3) 심리적 재활 프로그램 251

9. 경기장에서의 급성치료와 응급처치 252
1) 응급처치 계획 252
2) 경기장에서의 손상 진단의 원칙 252
3) 일차적 검사와 이차적 검사 252
4) 응급처치법(PRICES법과 하임리히법) 253
5) 손상을 입은 선수의 이동과 수송 254

10. 경기장 밖에서의 손상 평가와 처치 254
1) 손상 평가 254
2) 임상적인 검사와 진단(HOPS) 254
3) 손상평가 정보기록하기: SOAP Note 255

11. 주요 부분 손상 255
1) 머리 손상 255
2) 어깨와 상지 손상 256
3) 척추와 골반 손상 260
4) 무릎 손상 263
5) 발목과 발의 손상 265

12. 부가적인 의학적 상태 267
1) 코피 267
2) 피부손상 267
3) 간질 268

13. 스포츠 손상의 재활운동 268
1) 재활운동의 원리 268
2) 재활 운동프로그램 과정 270

건강운동관리사 기출문제 272

◈ 기능해부학 303
1. 기능해부학의 기초 303
1) 기능해부학의 개요 303
2) 인체의 구분 및 측정 부위 305
3) 인체의 기본적 구성 305

2. 근골격계의 이해 306
1) 골격계의 구조와 기능 306
2) 관절계의 구조와 기능 306
3) 근육계의 구조와 기능 307

3. 인체역학 311
1) 인체 동작의 원리 311
2) 관절 운동과 관련 근육 313

4. 보행의 인체역학? 323
1) 보행 323
2) 주행(달리기) 325

건강운동관리사 기출문제 326

◈ 병태생리학 359
1. 기본적인 질병 과정 359
1) 질병 기전 359
2) 신생물과 암 360

2. 심혈관계 질환 362
1) 부정맥 362
2) 관상동맥질환 363
3) 고혈압 364
4) 심부전 366

3. 호흡계 질환 366
1) 만성폐쇄성폐질환 366
2) 천식, 운동성 천식 367
3) 기흉 368

4. 척추관절 질환 368
1) 경부 추간판탈출증 368
2) 요부 추간판탈출증 369
3) 만성요통 369
4) 척추측만증 370

5. 골 질환 370
1) 골다공증 370
2) 관절염 371

6. 대사계 질환 372
1) 당뇨병 372
2) 고지혈증 374
3) 대사증후군 375

7. 신경계 질환 376
1) 뇌졸중 376
2) 파킨슨병 377
3) 알츠하이머병(치매) 378

건강운동관리사 기출문제 380

◈ 스포츠심리학 411
1. 스포츠심리학의 개관 411
1) 스포츠심리학의 정의 및 의미 411
2) 스포츠심리학의 역사 411
3) 스포츠심리학의 영역과 역할 412

2. 인간운동행동의 이해 412
1) 운동제어 412
2) 운동학습 412
3) 운동발달 416

3. 스포츠수행의 심리적 요인 417
1) 성격 417
2) 정서와 시합불안 421
3) 동기 424
4) 목표설정 426
5) 자신감 427
6) 심상 427
7) 주의집중 429
8) 루틴 430

4. 스포츠수행의 사회심리적 요인 431
1) 집단 응집력 431
2) 리더십 433
3) 사회적 촉진(관중효과) 435
4) 사회성 발달 436

5. 운동심리학 437
1) 운동의 심리적 효과 437
2) 운동심리 이론 438
3) 운동실천 중재전략 439

6. 스포츠심리상담 441
1) 스포츠심리상담의 개념 441
2) 스포츠심리상담의 적용 441

건강운동관리사 기출문제 442

제6회 건강운동관리사 필기시험 473

건강운동관리사 실기/구술 시험 예상문제 555
건강운동관리사 실기시험 예상문제 557
PART1. 건강체력평가 557
PART2. 운동트레이닝방법 558
PART3. 운동손상평가 및 재활 559
건강운동관리사 구술시험 예상문제 562
소비칼로리 및 계산 문제 563

참고문헌 567

김용권