준비만 제대로 한다면 20대 못지않게
건강한 아이를 출산할 수 있습니다!

결혼 정령기가 늦어지면서 서른 넘어 임신을 준비하는 여성들의 비율이 점점 높아지고 있다. 어쩔 수 없이 늦은 임신을 준비하는 여성들의 간과할 수 없는 고민, ‘과연 내가 건강한 아이를 출산할 수 있을까?’ 오랫동안 좋지 않은 환경과 스트레스에 노출되었던 여성이라면 이 걱정은 더욱 깊어진다.
이 책에는 마흔에 건강하게 셋째 아이를 낳고 모유 수유까지 했지만 여전히 처녀 때 몸매를 유지하고 있는 워킹 맘 정지행 박사가, 이 시대 여성들에게 전하는 유쾌하고 진솔한 고령 임신 출산 이야기가 담겨 있다.
저자는 준비만 제대로 한다면 늦게 아이를 갖게 되더라도 20대 못지않게 건강한 아이를 출산할 수 있다고 자신한다. 특히 인생의 안정기에 계획 임신으로 낳아, 정성껏 기른 셋째 아이 평화가 형과 누나보다 건강하고 똑똑하다는 것을 느낄 때마다 막둥이를 낳기 참 잘 했다고 생각하곤 한다. 그래서 감히 말하길, 서른 넘어 낳은 아이가 20대에 출산한 아이보다 더 똑똑할 수 있다고 주장한다.
책 속에는 세 아이를 낳고 기르면서 겼었던 선배로서의 조언과 한의사로서의 경륜, 그리고 미국에서 영양학을 공부한 전문가적인 지식이 가득 담겨 있다. 정지행 박사가 일러주는 44가지 미션을 수행하다보면, 당신도 고령 임신에 꼬리표처럼 따라붙는 편견과 오해를 떨치고 당당하게, 건강한 아이를 출산할 수 있을 것이다.

머리말｜세 아이 엄마 정지행 04

1장_임신 준비보다 마음 준비를 먼저하라

한방과 양방으로 풀어본 임신과 출산의 매커니즘
엄마가 되기 위한 식생활과 생활 습관 점검

내 몸에 대한 오해부터 풀어라 12
건강한 출산을 위해 준비된 임신을 시작하라 16
피임과 불임에 대해 머리와 몸으로 이해하라 22
고령 임신, 남편과 함께 준비하라 25
결혼 전부터 서로의 건강 진단서를 확인하라 32
임신과 불임 정보에 귀 기울여라 38
생리 주기와 배란일을 체크하라 44
임신하기 좋은 유연한 골반을 위해 노력하라 51
아가가 좋아하는 따뜻한 자궁을 만들어라 57
임신할 수 있다는 확고한 의지를 가져라 65
임신을 위해 내 몸을 업그레이드 시켜라 68

2장_체질을 고쳐야 임신이 빠르다

고령출산을 앞둔 사람들이 체크해야 할 질병과 체질’
임신이 잘되게 하기 위한 모든 노하우

임신이 잘되는 체질로 만들어라 74
불임 체질로 가는 것을 막아라 78
한약도 먹을 수 있으면 먹어라 83
임신을 앞당기려면 내 몸의 독을 빼라 90
잘 붓는 체질을 방치하지 말아라 95
임신 중절 경험이 있다면 내 몸에 두 배의 정성을 들여라 99
유산 후, 내 몸을 먼저 생각하라 105
산성 · 알칼리성으로 아들 · 딸을 선택하라? 111
비타민으로 몸의 균형을 지켜라 116
불임을 부르는 비만 체질로부터 탈출하라 121

3장_날씬한 엄마 몸이 아이도 잘 만든다

20대의 몸 관리와 30대의 몸 관리
임신이 시작된 순간부터 출산에 이르기까지
주의하고 준비해야 할 모든 것

임신하기에 가장 좋은 몸을 만들어라 128
씨앗이 좋아야 열매가 실한 법, 남편을 업그레이드 시켜라 136
임신을 유지시켜주는 한약도 적절히 사용하라 139
유산을 막는 식생활과 일상을 습관화해라 143
워킹 맘이라면 이기적인 임산부가 되라 151
착상에 좋은 최고의 환경을 만들어라 157
입덧은 기쁘게 받아들여라 164
임신 초기, 태아가 좋아하는 운동을 계발하라 170
임신 중기, 엄마와 아기가 즐거워지는 몸을 만들어라 176
임신 후기, 분만 체조와 한약으로 체력을 비축하라 182
똑똑한 산후 다이어트로 타고난 체형도 변화시켜라 187

4장_좋은 기운이 건강한 아이를 만든다

한 · 양방을 아우르는 퓨전 태교와 출산 정보
출산에서 신생아를 위한 케어까지
세 아이 엄마 정지행의 특별한 노하우

태몽으로는 성별이 아닌 성품으로 예견하라 200
약이 되는 동서양의 태교법, 알아두고 실철하라 23
엄마의 열달 못지않은 아빠의 하루 태교, 남편에게 알려주라 214
내 아이를 만나는 기쁨, 출산의 고통도 기꺼이 참아내라 219
산후조리만큼은 황후 못지않게 해라 228
산후조리원만큼은 깐깐하게 골라라 243
산후 탈모, 대책을 세워라 248
산후 피부관리의 사각지대에서 현명하게 대처하라 253
아줌마 체형의 주범, 골반을 보호하라 262
너도 나도 앓는 현대병, 아토피로부터 내 아이를 지켜라 268
내 아이를 위한 맞춤형 백신 모유, 반드시 먹여라 275
이유식에는 엄마의 사랑을 넘치도록 담아라 285

정지행

(1) 정지행이 직접 경험, 검증한 임신 ? 출산 노하우
‘경험만큼 큰 지식은 없다‘는 말처럼 세 아이의 엄마이자 한의학 박사인 저자가 예비엄마들에게 생생한 경험과 노하우를 전해준다.

(2) 임신부터 출산까지 꼭 알아야 할 엑기스 정보
알아야 할 것도 궁금한 것도 많은 임신부터 출산까지의 필수 정보들을 모두 담았다.

(3) 다양한 TIP 섹션, 친절한 일러스트
건강한 임신을 위한 체크 리스트, 자궁을 건강하게 만드는 지압과 요가, 여자 몸에 좋은 한방 차, 임신 중 부기를 빠지게 하는 마사지 법, 출산 후 회복에 효과 있는 부위별 마사지 등 예비 엄마, 아빠들이 알아두어야 할 특별한 정보들을 그림을 통해 친절하게 알려준다.

(4) 남편과 함께 읽는 책
임신과 출산을 염두에 두고 ‘몸을 건강하게 만들어야한다’는 생각을 막연하게나마 갖는 여자들에 비해, 남자들의 자신의 건강 상태가 임신이나 출산에 직접적인 영향을 미친다는 생각을 못하는 경우가 많다. 이 책에는 남편과 함께 준비하는 ‘건강한 아이 낳기의 모든 것’이 담겨 있다.